Vous avez un projet de grossesse ? Commencez l’acide folique à temps.
Il est recommandé à toute femme qui souhaite tomber enceinte de prendre quotidiennement 0,4 mg d’acide folique – idéalement dès quatre semaines avant l’arrêt de la contraception (soit quatre semaines avant la conception). Vous donnez ainsi à votre corps le temps de se constituer de bonnes réserves. En effet, l’acide folique n’est pas seulement essentiel au développement de votre bébé, il a aussi des bienfaits pour votre propre santé.
Qu’est-ce que l’acide folique ?
L’acide folique est une vitamine hydrosoluble indispensable à la production des cellules sanguines et à la division cellulaire. Il joue un rôle crucial en début de grossesse. Comme le corps n’en produit pas naturellement et que l’alimentation seule n’en apporte généralement pas assez, un complément est recommandé dès quatre semaines avant la conception.
Pourquoi est-il essentiel pour une grossesse saine ?
L’acide folique est naturellement présent dans de nombreux aliments, comme les légumes verts, les légumineuses, les produits complets ou encore les agrumes. Cependant, il est sensible à la chaleur et facilement détruit à la cuisson. Résultat : seule la moitié de l’acide folique ingéré via l’alimentation est effectivement absorbée par l’organisme. C’est pourquoi on conseille un apport supplémentaire sous forme de compléments, et ce pour plusieurs raisons.
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Bonne formation du placenta et croissance du fœtus
L’acide folique participe à la division cellulaire et favorise la croissance des tissus maternels ainsi qu’une production sanguine normale. Il aide notamment à la production de globules rouges chez la mère, à la formation du placenta et au développement du fœtus, de l’utérus et des glandes mammaires. -
Lien avec les malformations du tube neural telles que le spina bifida
Une prise quotidienne de 0,4 mg d'acide folique avant et pendant les 12 premières semaines de grossesse est essentielle. Elle permet d’augmenter le folate chez la mère, car un faible taux constitue un facteur de risque pour certaines malformations du tube neural, telles que le spina bifida.
Même si d’autres facteurs peuvent intervenir (prédispositions génétiques, prise de certains médicaments, obésité…), ce simple geste quotidien permet de réduire le risque, sans toutefois l’exclure totalement.
À lire aussi 'Quelle est l’action de l’acide folique avant et pendant la grossesse'Vous avez des questions sur l’acide folique ?
Vous hésitez sur le moment idéal pour commencer ? Ou sur la dose adaptée à votre situation ? N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin généraliste, gynécologue ou pharmacien. Ils vous expliqueront l’importance de l’acide folique, la posologie à suivre et comment bien démarrer, surtout si vous préparez une grossesse ou si venez d’apprendre que vous êtes enceinte.Renseignez-vous lors de votre prochain rendez-vous ou passez dans votre pharmacie. Une petite question peut faire une grande différence pour vous et votre bébé.