L’acide folique (vitamine B9) est une vitamine essentielle dont votre organisme a besoin pour bien fonctionner.
Comme le corps ne peut pas produire cette vitamine lui-même, il est donc important d’en consommer suffisamment grâce à une alimentation variée (légumes verts à feuilles, agrumes, abats, œufs, etc.).
Dans ce blog, nous abordons les groupes à risque, en dehors de la grossesse, qui devraient prêter une attention particulière à leur apport en acide folique.
Personnes ayant un régime alimentaire déséquilibré
• Personnes âgées
Les personnes âgées ont souvent moins d’appétit ou ont du mal à maintenir un régime équilibré. De plus, l’absorption de l’acide folique au niveau de l’intestin grêle diminue souvent avec le vieillissement et/ou l’utilisation de certains médicaments. Les seniors vivant en institution ou fragilisés présentent le risque le plus élevé de carence en acide folique.
• Consommation chronique d’alcool
L’alcool perturbe l’absorption et le métabolisme de l’acide folique. De plus, les personnes souffrant d’alcoolisme ont souvent un mode de vie déséquilibré, entraînant un régime alimentaire pauvre en nutriments.
•Sportifs intensifs avec régimes stricts
Une activité physique intense peut augmenter les besoins en acide folique, car cette vitamine joue un rôle important dans la production des globules rouges et la formation des tissus.
Malabsorption de l’acide folique
• Troubles digestifs
Les personnes souffrant de troubles digestifs, tels que l’intolérance au gluten ou la maladie de Crohn, ont souvent du mal à absorber suffisamment d’acide folique, car ces maladies peuvent perturber la fonction intestinale. Une infection de l’intestin grêle ou une résection partielle de celui-ci peut également réduire l’absorption de l’acide folique provenant de l’alimentation.
• Médicaments et préparations à base de plantes
L’action de l’acide folique peut être affectée par certains médicaments, notamment :
- Méthotrexate et sulfasalazine (anti-rhumatismaux)
- Phénobarbital, primidone, phénytoïne (antiépileptiques)
- Pémétréxed (chimiothérapie)
- Triméthoprime (antibiotique)
- Pyriméthamine (antiparasitaire)
- Fluoxétine (antidépresseur)
Il est conseillé d’éviter la prise simultanée avec du thé vert ou noir.
Augmentation des besoins ou pertes d’acide folique
• Facteurs liés au mode de vie occidental
Les toxines environnementales et des facteurs de mode de vie tels que le tabac et le stress sollicitent constamment les folates et autres vitamines B pour activer les mécanismes de réparation cellulaire.
• Hémodialyse
Les patients sous dialyse perdent souvent de grandes quantités d’acide folique pendant le traitement, ce qui peut entraîner une carence si aucune mesure complémentaire n’est prise.
Recevez-vous suffisamment d’acide folique ?
Une alimentation variée comprenant des aliments riches en acide folique contribue à un apport adéquat. Dans certaines situations, il peut être pertinent de prêter une attention particulière à votre apport. Si vous doutez de votre consommation, discutez-en avec votre médecin ou votre pharmacien. Ils pourront vous conseiller sur l’opportunité de prendre un supplément en acide folique.
Des questions sur l’acide folique et son utilisation ?
Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien !